Saat Hamil Gaya Hidup Sehat Jika Anda berencana untuk segera memiliki anak, beberapa perubahan gaya hidup yang sederhana akan membantu Anda mempersiapkan semuanya dengan baik. Jangan cemas kalaupun Anda sedang hamil. Tidak pernah ada kata terlambat untuk memperhatikan diri Anda sendiri, selain itu, Anda bisa memanfaatkan informasi ini pada kehamilan Anda berikutnya.
Semua rekomendasi ini berdasarkan risiko statistik, sebagian besar bayi dalam kondisi sehat meskipun ada kecerobohan dari pihak ibu. Berikut hal-hal yang perlu Anda lakukan:
Berat badan ideal. Berat dan tinggi badan yang normal serta stamina yang baik akan membuat kehamilan lebih mudah dan lebih sehat. Sekaranglah waktunya untuk mulai memperbaikinya. Otot-otot perut yang kuat akan mencegah sakit pada punggung bawah, latihan aerobik secara teratur, jika diteruskan selama masa kehamilan akan mempermudah proses persalinan. Tetap fit mulai dari awal akan membantu Anda agar tetap nyaman saat masa kehamilan.
Konsumsi asam folik. Berikut rekomendasi sederhana yang membantu mencegah cacat lahir: konsumsilah suplemen asam folik setiap hari. 0.4 miligram asam folik direkomendasikan bagi semua ibu pada masa kehamilan. Jumlah asam folik yang dikonsumsi oleh sebagian besar perempuan dari diet mereka sehari-hari tidak mencukupi. Kebutuhan 0.4 miligram per hari dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi suplemen asam folik. Tetapi, Anda juga harus berhati-hati, jumlah yang berlebih tidak baik bagi perkembangan embrio dan sebaiknya dihindari jika tidak dianjurkan oleh dokter.
Hindari alkohol dan obat-obatan. Mungkin Anda sudah tahu kalau alkohol bisa menyebabkan cacat lahir. Akan tetapi, banyak perempuan merasa sedih karena mereka telah mengkonsumsi alkohol sebelum mengetahui kehamilannya. Satu gelas anggur mungkin tidak akan berbahaya tetapi konsumsi harian dalam jumlah sedang atau minum dalam jumlah besar secara berkala bisa menyebabkan fetal alcohol syndrom dengan keterbelakangan mental, bentuk wajah yang tidak normal, serta gangguan pertumbuhan. Masalah yang lebih ringan akan dijumpai dalam penggunaan alkohol dengan kadar yang lebih rendah.
Obat-obat penenang juga berbahaya bagi perkembangan bayi. Kokain akan menyebabkan terjadinya kejang pada pembuluh darah, yang bisa memicu terjadinya keguguran, kelahiran prematur, serta menghambat pertumbuhan janin bahkan kematian janin. Mariyuana juga mempunyai beberapa risiko yang sama dengan rokok, karena racun masuk ke dalam aliran darah dan mengenai bayi. Jika Anda tidak ingin bayi Anda terkena dampak obat, sebaiknya tidak menggunakannya selama masa kehamilan. Merokok mariyuana setiap hari juga bisa menyebabkan penurunan kesuburan pada laki-laki.
Bebas rokok. Bayi perokok biasanya lahir prematur dengan ukuran yang lebih kecil dari yang seharusnya, turun sebanyak 2.5 ons per satu bungkus rorok per hari. Selain itu, ketidaksuburan dan keguguran juga lebih sering dialami para perokok. Para peneliti juga telah menunjukkan, sindrom kematian bayi yang terjadi tiba-tiba (sudden infant death syndrome), juga lebih sering terjadi kalau si ibu perokok. Pendekatan terbaiknya, berhentilah merokok sebelum merencanakan kehamilan. Jika perlu bantuan untuk berhenti, berkonsultasilah dengan dokter.
Batasi kafein. Satu atau dua minuman berkafein sehari mungkin tidak berbahaya. Tetapi, kafein berlebih telah terbukti menjadi penyebab keguguran.
Hindari obat-obatan yang tidak perlu. Jika Anda menggunakan obat-obat yang diresepkan dokter, pastikan kalau dokter tahu kalau Anda sedang hamil Saat Hamil Gaya Hidup Sehat
Semua rekomendasi ini berdasarkan risiko statistik, sebagian besar bayi dalam kondisi sehat meskipun ada kecerobohan dari pihak ibu. Berikut hal-hal yang perlu Anda lakukan:
Berat badan ideal. Berat dan tinggi badan yang normal serta stamina yang baik akan membuat kehamilan lebih mudah dan lebih sehat. Sekaranglah waktunya untuk mulai memperbaikinya. Otot-otot perut yang kuat akan mencegah sakit pada punggung bawah, latihan aerobik secara teratur, jika diteruskan selama masa kehamilan akan mempermudah proses persalinan. Tetap fit mulai dari awal akan membantu Anda agar tetap nyaman saat masa kehamilan.
Konsumsi asam folik. Berikut rekomendasi sederhana yang membantu mencegah cacat lahir: konsumsilah suplemen asam folik setiap hari. 0.4 miligram asam folik direkomendasikan bagi semua ibu pada masa kehamilan. Jumlah asam folik yang dikonsumsi oleh sebagian besar perempuan dari diet mereka sehari-hari tidak mencukupi. Kebutuhan 0.4 miligram per hari dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi suplemen asam folik. Tetapi, Anda juga harus berhati-hati, jumlah yang berlebih tidak baik bagi perkembangan embrio dan sebaiknya dihindari jika tidak dianjurkan oleh dokter.
Hindari alkohol dan obat-obatan. Mungkin Anda sudah tahu kalau alkohol bisa menyebabkan cacat lahir. Akan tetapi, banyak perempuan merasa sedih karena mereka telah mengkonsumsi alkohol sebelum mengetahui kehamilannya. Satu gelas anggur mungkin tidak akan berbahaya tetapi konsumsi harian dalam jumlah sedang atau minum dalam jumlah besar secara berkala bisa menyebabkan fetal alcohol syndrom dengan keterbelakangan mental, bentuk wajah yang tidak normal, serta gangguan pertumbuhan. Masalah yang lebih ringan akan dijumpai dalam penggunaan alkohol dengan kadar yang lebih rendah.
Obat-obat penenang juga berbahaya bagi perkembangan bayi. Kokain akan menyebabkan terjadinya kejang pada pembuluh darah, yang bisa memicu terjadinya keguguran, kelahiran prematur, serta menghambat pertumbuhan janin bahkan kematian janin. Mariyuana juga mempunyai beberapa risiko yang sama dengan rokok, karena racun masuk ke dalam aliran darah dan mengenai bayi. Jika Anda tidak ingin bayi Anda terkena dampak obat, sebaiknya tidak menggunakannya selama masa kehamilan. Merokok mariyuana setiap hari juga bisa menyebabkan penurunan kesuburan pada laki-laki.
Bebas rokok. Bayi perokok biasanya lahir prematur dengan ukuran yang lebih kecil dari yang seharusnya, turun sebanyak 2.5 ons per satu bungkus rorok per hari. Selain itu, ketidaksuburan dan keguguran juga lebih sering dialami para perokok. Para peneliti juga telah menunjukkan, sindrom kematian bayi yang terjadi tiba-tiba (sudden infant death syndrome), juga lebih sering terjadi kalau si ibu perokok. Pendekatan terbaiknya, berhentilah merokok sebelum merencanakan kehamilan. Jika perlu bantuan untuk berhenti, berkonsultasilah dengan dokter.
Batasi kafein. Satu atau dua minuman berkafein sehari mungkin tidak berbahaya. Tetapi, kafein berlebih telah terbukti menjadi penyebab keguguran.
Hindari obat-obatan yang tidak perlu. Jika Anda menggunakan obat-obat yang diresepkan dokter, pastikan kalau dokter tahu kalau Anda sedang hamil Saat Hamil Gaya Hidup Sehat
Anda sedang membaca artikel tentang
Saat Hamil Gaya Hidup Sehat
Dengan url
http://sehatgayahidup.blogspot.com/2012/04/saat-hamil-gaya-hidup-sehat.html?m=0
Anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya
Saat Hamil Gaya Hidup Sehat
namun jangan lupa untuk meletakkan link
sebagai sumbernya
0 komentar:
Posting Komentar